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고지혈증은 현대 사회에서 가장 흔한 대사 질환 중 하나로, 혈액 내 지질(지방) 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 이 질환은 특별한 증상이 없어 '조용한 살인자'라고 불리며, 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 꼽힙니다. 고지혈증에 대한 이해와 관리는 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다.고지혈증의 정의와 분류에 대해서..고지혈증은 혈중 지질 수치에 따라 다음과 같이 분류됩니다:a) 고콜레스테롤혈증: 총 콜레스테롤이 240mg/dL 이상 b) 고LDL콜레스테롤혈증: LDL 콜레스테롤이 160mg/dL 이상 c) 저HDL콜레스테롤혈증: HDL 콜레스테롤이 40mg/dL 미만 d) 고중성지방혈증: 중성지방이 200mg/dL 이상고지혈증의 원인은 ?고지혈증의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다:a) ..

생활속 필요한 알짜정보 2024. 7. 23. 10:00

숙면은 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 질 높은 수면은 면역력을 강화하고, 기억력과 집중력을 향상시키며, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 다음은 건강한 숙면을 위한 방법입니다.1. 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요.일관된 수면 시간: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 습관을 들이세요. 주말에도 가능한 한 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.낮잠 조절: 낮잠은 20-30분 이내로 제한하여 밤에 숙면을 방해하지 않도록 하세요. 특히 저는 낮잠을 조금이라도 잠을 자게되면 저녁에 뒤척이기 때문에 웬만하면 낮잠을 안자려고 노력을 합니다.2. 편안한 수면 환경 조성어두운 방: 수면 중 멜라토닌 분비를 촉진하기 위해 방을 어둡게 유지하세요. 필요한 경우, 암막 커튼을..

생활속 필요한 알짜정보 2024. 7. 18. 09:00

입술 떨림은 일상생활에서 종종 경험할 수 있는 현상 중 하나입니다. 이는 갑작스럽게 발생할 수 있으며, 때로는 오래 지속되기도 합니다. 입술 떨림은 보통 무해하지만, 때로는 특정 건강 상태를 나타내는 신호일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 입술 떨림의 다양한 원인과 그에 따른 해결 방법을 상세히 살펴보겠습니다. 잘 알아 두시기 바랍니다.1. 스트레스와 피로 줄이기 !!!스트레스와 피로는 입술 떨림의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 스트레스는 신경계를 과도하게 자극하여 근육의 경련을 유발할 수 있습니다. 피로 또한 신경계를 약화시키고, 근육의 제어 능력을 저하시킬 수 있습니다. 스트레스 관리는 모든 건강에 제일 첫번째로 해야 하는 방법입니다.해결 방법:스트레스 관리: 규칙적인 운동, 명상, 요가 등을 통해..

생활속 필요한 알짜정보 2024. 7. 17. 09:00

일상 생활에서 시간을 절약하고 효율성을 높이는 다양한 꿀팁들이 있습니다. 여기서는 집안일부터 건강 관리, 디지털 생활까지 다양한 분야에서 유용하게 활용할 수 있는 꿀팁들을 소개해 드리겠습니다. 간단한 꿀팁들이 있으니 쉽고 간단하게 실천해 보시기를 바랍니다.1. 집안일 꿀팁에 대해서 !!주방 정리: 식기세척기를 사용할 때, 같은 종류의 식기를 한 곳에 모아 두세요. 이렇게 하면 나중에 정리할 때 시간이 절약됩니다.냉장고 냄새 제거: 사용한 커피 찌꺼기를 작은 그릇에 담아 냉장고에 넣어두면 냄새를 효과적으로 제거할 수 있습니다.베이킹 소다 활용: 베이킹 소다는 청소에 매우 유용합니다. 물과 섞어 페이스트를 만들어 기름때나 찌든 때를 쉽게 제거할 수 있습니다.2. 건강 관리 꿀팁에 대해 !!수면 패턴 유지: ..

생활속 필요한 알짜정보 2024. 7. 6. 09:00

숙취는 과도한 음주 후에 나타나는 신체적, 정신적 불쾌감을 경험하는 상태로, 이를 완화하고 회복하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아래에서는 숙취를 완화하는 다양한 방법들에 대해 더욱 자세히 알아보도록 하겠습니다.숙취를 완화하는 다양한 방법은 어떤게 있을까 ?1. 충분한 수분 섭취숙취는 주로 탈수로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 숙취가 오면 물을 많이 마셔서 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 물 외에도 전해질 보충 음료나 코코넛 워터 같은 음료도 좋은 선택입니다. 수분 섭취는 숙취 증상을 완화하고 몸을 회복시키는 데 도움을 줍니다. 숙취로 인한 완화 방법의 가장 좋은 방법이 충분한 수분 섭취가 아닌가 개인적으로 가장 좋다고 생각합니다.2. 영양소 풍부한 식사숙취 후에는 영양소가 풍부한 식사를 챙겨 먹..

생활속 필요한 알짜정보 2024. 6. 30. 09:02

무더운 여름철, 시원한 바람을 선사해주는 에어컨은 가정의 필수 가전제품입니다. 그러나 에어컨도 정기적인 청소와 관리가 필요합니다. 그렇지 않으면 성능 저하, 전기료 증가, 심지어 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 에어컨을 청소하고 관리하는 방법에 대한 꿀팁을 소개합니다.1. 에어컨 청소의 중요성에어컨은 공기를 순환시키면서 내부에 먼지와 오염물질이 쌓이기 쉽습니다. 이로 인해 곰팡이나 세균이 번식할 수 있어, 청소를 소홀히 하면 악취 발생, 냉방 효율 저하, 전기료 상승 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 또한, 오염된 공기는 호흡기 질환을 유발할 수 있어 건강에도 해롭습니다.2. 에어컨 청소 주기에어컨은 주기적으로 청소하는 것이 중요합니다. 일반적으로 다음과 같은 주기를 추천합니다:필..

생활속 필요한 알짜정보 2024. 6. 21. 09:00

건강은 우리의 삶을 지탱하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 바쁜 일상 속에서도 건강을 유지하기 위해 우리가 실천할 수 있는 몇 가지 기본적인 습관들을 소개합니다.1. 균형 잡힌 식단으로..건강한 식단은 신체의 기본적인 필요를 충족시키고, 면역력을 강화하며, 질병 예방에 큰 도움을 줍니다. 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방, 그리고 복합 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 정제된 당과 가공 식품을 줄이고, 자연 그대로의 음식을 섭취하는 것을 권장합니다.2. 규칙적인 운동은 필수 !!운동은 체중 조절뿐만 아니라 심장 건강, 근력 강화, 정신 건강에 이르기까지 여러 가지 이점을 제공합니다. 주당 최소 150분의 중강도 유산소 운동 또는 75분의 고강도 유산소 운동을 목표로 삼아..

생활속 필요한 알짜정보 2024. 6. 19. 11:59

고지혈증에 대해서 의외로 모르는 사람이 많다. 고지혈증이란 혈관 내에 콜레스테롤이나 중성지방의 양이 정상수치보다 많은 상태를 의미한다. 주로 육류를 좋아하는 사람들에게 자주 나타나며 지방성분이 동맥벽에 침착되어 혈관이 좁아지게되고 심하면 심장과 뇌의 혈관 질환이 발생활 확율이 높아진다. (결국 주의해야 한다는 의미) 고지혈증은 대부분 생활 습관이 문제나 원인이 되다고 한다. 그러므로 노력으로 식생활 개선 및 올바른 운동으로 호전시킬수 있는 질환이다. 운동을 해야 하는 이유는 과체중을 줄이기 위해서다. 과체중은 비만, 특히 복부비만은 대사증후군과 연관되어 있어서 체중감손는 첫번째로 이루어져야 한다. 고위험군의 경우는 약물치료를 바로 시작해야 하지만 그 외에는 3~6개월에 걸쳐서 생활습관을 개선하고 운동을 ..

생활속 필요한 알짜정보 2022. 5. 9. 09:34

1인 가구가 많아지고 있다. 병원에 가고 싶을 때 1인 가구는 어떻게 해야 할까? 과연 1인 가구뿐일까? 다인가구지만 거동이 불편해서 병원 이용에 불편함을 겪고 있는 시민을 위해서 서울시에서 병원에 방문할 때부터 귀가할 때까지 모든 과정을 동행하는 보호자 서비스를 신청할 수 있다. 정말 1인 가구에게는 좋은 서비스라고 생각된다. 혼자 살면서 아플 때면 가장 서럽다. 그래서 혼자 병원 가기 힘든 분들을 위해 동행을 할 수 있는 서비스를 신청하는 것이다. 사랑하는 가족을 위해 병원 출발부터 귀가까지 모두 함께 동행하는 서비스다. 병원 업무를 보고 싶은데 병원에 가면 '진료, 검사, 수납, 제조'까지 모든 업무를 보려면 힘든 경우도 꽤 많다. 그렇기에 이런 사람들을 위해서 병원 업무 전문가와 함께하는 서비스도..

생활속 필요한 알짜정보 2022. 5. 6. 09:43

알뜰폰 사용자가 1000만 명이 넘었다고 한다. 정말 필자도 알뜰폰을 사용하고 있지만 절대 대기업 통신사에 비해서 부족한 점이 없다고 생각한다. 그런데 알뜰폰도 요금제를 어떤 것을 선택해야 할지 선택 장애가 오는 경우를 위해서 준비했다. 오늘은 알뜰폰 허브 사이트에서 자신에게 맞는 요금제 어떻게 선택해야 하는지 확인해보자. 먼저 알뜰폰허브 사이트에 방문하면 위와 같은 화면을 볼 수 있다. 여기서 자신이 해야 하는 부분은 바로 이곳이다. 위에 보이는 '데이터, 음성량, 문자' 위의 3가지를 자신의 사용 패턴에 맞춰서 제일 하단에 검색 버튼을 누르면 원하는 요금제가 나타나게 된다. 데이터 사용량이 얼마나 되는지 음성통화는 얼마나 자주 하는지 혹은 문자 메시지를 몇 건 이상을 사용하는지 등을 선택하면 자신에 ..

생활속 필요한 알짜정보 2022. 5. 4. 09:07

포털 사이트에서 실시간 검색어가 사라져서 정말 심심하신 분들에게 좋은 사이트 하나 소개하려고 합니다. 바로 시그널 실시간이라는 사이트인데요, 말 그대로 지금 현재 실시간 검색어를 확인할 수 있고 이슈 영상이나 뉴스 등을 확인할 수 있으며 언론사별 가장 많이 본 뉴스도 확인할 수 있다. 실시간 검색어가 사라져서 심심해 죽겠다고 생각하는 사람이나 핫해 핫해 한 지금의 상황을 실시간으로 확인하고 싶은 사람에게 유용한 사이트이다. 실시간 검색어는 네이버와 연동되어 링크가 들어가는것으로 보아 네이버의 연동으로 확인된다. 네이버 앱에서 실시간 검색어를 추가할 수 있다는 설명서를 따라서 한 번 작업을 진행해 보았다. 네이버 어플을 설치한 후 사파리에서 아래의 주소를 클릭해서 들어가 보자. 시그널 실시간검색어 네이버앱..

생활속 필요한 알짜정보 2022. 4. 22. 09:41

오늘은 모바일 요금제 이야기를 해보려고 한다. 최근에 요금제를 프리티 모바일에서 이야기 모바일로 똑같은 요금제로 변경하게 되면서 프리티 모바일 기존 요금제와 혜택을 더해서 150기가 정도를 사용했는데 이야기 모바일로 변경하면서 이런 혜택이 없어졌다. 물론 알고 간 것이고 어쩔 수 없었다. 문제는 이제부터 시작된다. 아이폰 + 아이패드 + 맥북에어를 사용하는 입장에서 데이터 테더링을 사용하는 경우가 많은데 똥밟은것 같은 상황이 발생했다. 똥을 밟아도 아주 지리도록 밟았고 통신사를 옮기면서 아주 그냥 좋은 혜택을 모두 버린 것 같아서 아주 이상한 상황이 발생했다. 내가 사용하던 요금제는 11기가 사용 후 매일 +2기가 데이터 요금제였다. 다른날과 같이 아이패드로 아이가 영상을 시청하던 도중에 아이가 "아빠 ..

생활속 필요한 알짜정보 2022. 4. 13. 09:00

오늘은 백내장 초기 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 백내장은 눈이 침침해지면서 안개가 낀 것처럼 흐리게 보이는 증상을 나타내는 증상입니다. 안과에서 치료가 가능하며 사람의 눈 속에 안경알처럼 투명한 수정체가 사물을 보는데 초점을 맞추어 주는 중요한 역할을 하는데, 이 기능이 나이가 들거나 눈 속에 염증이 생겨서 흐려 보이는 증상을 말합니다. 60~70세 이상의 나이가 들면 90% 이상이 백내장을 경험한다고 합니다. 나이가 들면서 자연적으로 발생하는 백내장도 있으며 산모가 임신 초기에 발생되는 선천성 백내장도 있습니다. 백내장의 증상은 어느덧 잘 보이던 글씨가 돋보기를 써야 보이거나 시야가 점점 혼탁해지면서 사물이 안 보이는 경우도 증상으로 나타나고 있습니다. # 노안, 백내장 가능성 테스트 자신의 ..

생활속 필요한 알짜정보 2022. 4. 8. 09:13

네이버에서는 검색어를 공식적으로 폐지를 했지만 데이터랩 페이지에 가면 쇼핑 인사이트 및 검색어 트렌드를 확인할 수 있습니다. 쇼핑 인사이트 검색어 페이지에서는 주로 쇼핑몰을 운영하시는 분들이 쇼핑 소비자의 인기 상품 트렌드를 확인하거나 상품 소싱할 때 많이 이용합니다. 원피스, 트위드자켓, 반팔티, 바지, 팬츠, 여성 경량 패딩, 잠옷, 트렌치코트, 블라우스, 써스데이아일랜드 원피스의 검색어가 25일 10개의 검색어를 차지하고 있네요. 이처럼 여성분들의 원피스가 많이 팔리고 있으니 우리 의류 쇼핑몰 사장님들은 원피스 상품을 판매하는 게 이득이다라고 생각하겠죠? 또 한 쇼핑몰 인사이트 메뉴에 들어가게 되면 쇼핑몰 사장님들이 더욱 상품 소싱할 때 필요한 정보가 많이 있습니다. 패션의류, 패션잡화, 화장품/미..

생활속 필요한 알짜정보 2022. 3. 30. 09:09

통풍은 요산의 과다 축적으로 발생하는데요, 우리가 먹는 여러 음식이 소화되어 최종적으로 대사 된 후 나오는 물질입니다. 통풍이 걸린 환자는 요산이 지나치게 많기 때문에 과다 축적된 요산은 염증을 유발하게 됩니다. 통풍 환자는 40~60대에서 가장 많이 발병하며 예전에는 식생활로 인해서 발생한다고 하였지만 지금은 큰 관계가 없는 것으로 알려져 있습니다. # 증상!! 통풍의 증상은 비만인 경우 특히 발병이 쉬우며 초기의 증상은 해당 관절 부위가 갑작스럽게 붓고, 열이 나거나 후끈거리고 근육이 경직되고 빨갛게 변하게 됩니다. 열이 나거니 표피층이 벗겨지거나 찌르는듯한 욱신거리는 극심한 통증을 수반하기 도 합니다. 특히 밤에 증상이 심각해지고 짧게 일주일이 길게는 한 달 동안 계속 지속적으로 증상이 나타날 수도..

생활속 필요한 알짜정보 2022. 3. 7. 09:54

실업급여란 직장을 일정기간 근무하다가 경영상으로 '권고사직, 해고, 계약 만료, 퇴직' 등으로 불가피한 사유로 직장을 그만두는 상태를 말합니다. 그런데 직장을 그만둔 이유가 아주 중요한데요 사유로는 스스로 사표를 쓴 경우에는 실업급여를 받을수받을 수 없으며 사표를 쓴 경우라도 정당한 사유로 인정되면 실업 급여를 받을 수 있습니다. 실업급여의 정확한 의미로 부합하기 위해서는 근로자가 근로의 의지가 있는데 스스로가 아닌 타인에 의해서 퇴사를 하게 되면서 재취업을 하기 위해 노력하는 자세가 있어야 수급이 가능합니다. 만약 본인이 과도한 업무로 스트레스를 받아서 회사를 그만두게 된다면 실업 급여를 받을 수 없습니다. 그 이유는 위에서 설명했듯이 자신이 과도한 업무로 스스로 스트레스를 받아서 그만두기 때문입니다...

생활속 필요한 알짜정보 2022. 2. 21. 09:08

발렌타인데이는 2월 14일에 남녀가 선물을 주는 행사입니다. 서양에서 유래된 특별한 날이지만 서양에서는 남 녀 누구나 선물을 주고받는 날이지만 우리나라에서는 여자가 남자에게 주는 날이 되었다고 합니다. 그러나 실제로 보면 그냥 초콜릿 업체들의 상술의 마케팅으로 만들어진 게 아닌가 생각이 듭니다. 처음에는 발렌타인데이는 부모와 자식 간에 사랑과 감사를 적은 카드를 교환하는 날이었는데 20세기에 이르면서 남녀가 사랑을 고백하는 날로 바뀐 것이라고 합니다. 밸런타인데이는 그리스도교의 성인 발렌티노의 축제일로 알려져 있다고 합니다. 주로 여자가 남자에게 선물을 주는 날이지만 남자가 여자에게 선물하는 경우도 간 혹 있다고 합니다. 꼭 고백을 하는 날인데 남자 여자를 구분하지 않고 그냥 사랑을 고백하는 날이라고 생..

생활속 필요한 알짜정보 2022. 2. 16. 09:22

오늘은 틱 장애에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 틱 장애란 아이가 코를 킁킁대거나 눈을 깜빡거리는 등의 행동을 습관적으로 하게 되면 틱을 기본적으로 의심하게 되는데요, 이런 경우는 행동뿐만 아니라 음성 및 복합적으로 나타나는 경우도 많습니다. 많은 경우가 어린이 소아 시기에서 크면서 사라지는 경우가 대부분이지만, 아이를 키우는 입장에서는 틱이 나타났을경우 어떻게 해야 할지 모를 때 어떻게 해야 하는지 한 번 알아 보록 하죠!!! 틱장애의 증상의 기본적인 것으로 '단순 근육, 복합 근육, 단순 음성, 복합 음성, 뚜렛장애' 등이 있습니다. 얼굴이 찡그리거나 자신을 때리거나 냄새를 맡고 쉬 소리를 내거나 욕설을 뱉거나의 증상이 대부분의 틱장애라고 할 수 있습니다. 이러한 경우는 단순하게 되면 아이가 커가면서..

생활속 필요한 알짜정보 2022. 2. 11. 09:32

우리는 음주 후 숙취에 시달리게 됩니다. 그렇다면 숙취란 무엇이길래 도대체 우리를 이렇게 힘들게 하는 것일까요? 숙취란 과음을 많이 하는 사람에게 자주 나타나며 며칠간 숙취가 지속되기도 합니다. 숙취는 피로와 밀접 관련이 있어서 '만성피로'라고 생각하는 경우도 있습니다. 숙취의 정의를 본다면 "다음날 까지 깨지 않는 취기"를 숙취라고 표현하고 있습니다. 만약 본인이 전날 술을 과음을 했는데 다음날 속이 안 좋거나 만성 피로감이 몰려온다면 그때는 숙취가 나타나는 것이라고 보면 됩니다. 숙취는 음주를 하는 사람들에게 나타나는 전형적인 증상이며, 술을 마신 다음날 아침에 속이 울렁거리고 머리가 아프며 심한경우 토를 하기도 하는데 이런 경우 전형적인 숙취의 증상이라고 할 수 있습니다. 이러한 숙취의 증상이 나타..

생활속 필요한 알짜정보 2022. 2. 9. 09:57

요즘 가장 핫한 단어를 꼽아보라고 한다면 당연히 메타버스를 말 안 할 수 없습니다. 메타 버스가 과연 무엇이기 때문에 이렇게 사람들이 말을 많이 하고 뉴스에서도 매일 나오는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 우선 메타버스의 뜻을 알아보도록 하겠습니다. 메타버스란? 메타버스는 초월, 가상을 의미하는 메타와 세계를 의미하는 단어 유니버스를 합쳐진 단어를 메타 버스라고 합니다. 요약을 하자면 현실을 디지털 세상으로 똑같이 확장시켜서 가상세계 속에서 경제, 정치, 사회, 문화 등을 만드는 시스템을 말합니다. 현실세계에서 모든 것을 할 수 있는 일을 디지털 가상세계에 만들어 놓는 것을 의미합니다. 말 그대로 자전거를 타는 행동을 가상의 서비스에서 하거나 자동차를 가상세계에서 할 수 있는 것들을 말합니다. 메타 버스..

생활속 필요한 알짜정보 2022. 2. 2. 09:11